Régime chimique pendant 4 semaines: menu, avis

Description pertinente pour 09.01.2017

  • Efficacité: de 7 à 30 kg
  • Termes 2 à 4 semaines
  • Coût des produits: de 5 200 à 6 500 roubles en 4 semaines

Règles générales

Le régime chimique permet pendant un mois de se débarrasser de 20 à 30 kg de poids excédentaire. De plus, le succès du régime est directement proportionnel à vos volumes d'origine: par exemple, si, avant le début du régime, l'excès de poids dépassait 40 kg, vous atteindrez facilement le niveau de moins 25 kg sur un mois.

Un régime alimentaire de 4 semaines contient la base biochimique de la nutrition et est assez facilement toléré. En général, il a été compilé par un médecin. Usama Hamdiy pour les personnes malades diabète sucré. Mais il s’est avéré si efficace et universel qu’il a été très vite connu dans le monde entier et respecté par les diabétiques et les personnes en bonne santé. Au cours d'un tel régime n'est pas nécessaire de prendre vitamines, car les substances de base nécessaires seront présentes dans l’alimentation.

Pourquoi le nom principal du régime est-il "chimique"?

N'aie pas peur! Le menu de la diète exclut les substances non naturelles pour le corps humain et, au contraire, ne contient que des produits naturels.

Créateur implique un régime basé sur réactions chimiquesqui proviennent des produits pris dans le corps et conduisent à une perte de poids efficace. En fait, le menu consiste en un régime hypocalorique avec une teneur limitée en glucides et en sel, ce qui entraîne une diminution rapide du surpoids. Un tel régime doit être observé strictement selon la description et le menu proposé, et en cas de panne ou de violation de la commande, il est alors nécessaire de revenir au tout début du plan.

Quelle est la base du régime chimique?

  • La base ici est œuf à la coque. Il est non calorique, mais suffisamment satisfaisant et, associé au pamplemousse pour le petit-déjeuner, il aide à perdre du poids.
  • Les aliments prescrits dans le régime ne doivent jamais être remplacés par des aliments similaires, il est préférable de les exclure simplement. Mais si vous ne portez pas d'œufs ou d'agrumes, vous ne devez absolument pas suivre ce régime, car ce sont ses composants principaux.
  • Si l'envie de manger est irrésistible, il est permis de grignoter avec des légumes frais (laitue, concombres).
  • Il est également important de surveiller la taille de vos portions. Si la quantité du produit n'est pas indiquée dans le menu, il peut être consommé en quantité illimitée, l'essentiel n'est pas de trop manger.
  • Pour obtenir le résultat souhaité, vous devez dire adieu au sel, car celui-ci retient les liquides dans le corps.
  • La quantité d'eau potable journalière doit être d'au moins 2 litres. Ne buvez pas d'eau pendant les repas. Il est préférable de le faire avant un repas 30 minutes et après un repas 1 à 1,5 heure.

Ainsi, un régime basé sur les réactions chimiques du corps vous permet de manger sainement et en bonne santé.

Variétés

Outre régime de quatre semainesil y a aussi régime chimique pendant 2 semaines, ce qui vous permet de perdre de 7 à 10 kg d'excès de poids. Son menu est presque similaire à quatre semaines.

En outre, outre le régime à base d’œufs durs, le professeur Osama Hamdi a ensuite élaboré un régime chimique similaire, également conçu pour 4 semaines, mais basé sur fromage cottage. Il convient à ceux qui ne peuvent tolérer un grand nombre d'œufs ou d'agrumes.

Le menu détaillé de la diète chimique d’Oussama Hamdi pour 4 semaines et de 2 semaines ainsi que de la chimie du fromage cottage est présenté ci-dessous dans la section «Menu de régime chimique».

Produits autorisés

Le régime alimentaire contient de nombreux produits utiles et précieux pour l'homme. Le grand nombre de produits approuvés plaît également, car ils excluent la possibilité de pannes et contribuent à obtenir de bons résultats en termes de perte de poids.

Les fruits autorisés sont les pommes, les prunes, les melons, les pêches, les pastèques, les ananas et les poires. Une place particulière se distingue des agrumes: pamplemousse et oranges.

Pour les plats de légumes bouillis ou cuits, utilisez des aubergines, des carottes, des pois verts, des haricots et des courgettes.

Une salade pour le déjeuner, le dîner ou une collation peut être préparée à partir de tous les légumes, à l'exception des pommes de terre.

Le fromage cottage à faible teneur en matière grasse et le fromage à faible teneur en matière grasse devraient également être inclus dans votre alimentation pour préserver la variété et l'abondance des aliments protéinés.

Une place spéciale est réservée aux œufs à la coque, à la viande maigre et au poisson pour plus de saturation.

Du pain en petites quantités est également nécessaire, il est préférable de manger du seigle ou des grains entiers - dans un tel pain, il y a plus d'avantages.

Légumes et Verts

aubergines1,20,14,524 chou1,80,14,727 olives2,210,55,1166 carotte1,30,16,932 concombres0,80,12,815 olives0,810,76,3115 salade de poivre1,30,05,327 radis1,20,13,419 roquette2,60,72,125 salade1,20,31,312 betterave1,50,18,840 tomates0,60,24,220 les ananas0,40,210,649 les oranges0,90,28,136 pastèque0,60,15,825 cerise0,80,511,352 pamplemousse0,70,26,529 melon0,60,37,433 kiwi1,00,610,348 citrons0,90,13,016 mandarines0,80,27,533 les pêches0,90,111,346 des pommes0,40,49,847

Matières premières et assaisonnements

assaisonnement7,01,926,0149 basilic2,50,64,327 Zira12,05,032,0112 paprika séché14,112,854,0282 piment6,18,750,5263 romarin3,35,920,7131 vinaigre balsamique0,50,017,088

Poisson et fruits de mer

pataugeoire16,51,80,083 goberge15,90,90,072 morue17,70,7-78 merlu16,62,20,086

Produits interdits

Les pâtes et les sodas figurent en tête des produits interdits dans l'alimentation. Les boissons gazeuses sont extrêmement caloriques, mais ce n’est que la moitié du problème: de telles boissons modifient l’équilibre acido-basique, ce qui, après une certaine période de leur consommation, provoque un trouble métabolique.

Le pain blanc est également contre-indiqué en raison de sa forte teneur en calories. En outre, le pain ne procure pas une sensation de satiété et nous ne remarquons pas nous-mêmes comment nous pouvons absorber la moitié de la norme de calories quotidienne totale en sandwich.

La restauration rapide est exclue pour une raison simple: un repas sain ne peut pas être cuit en 2 minutes. En conséquence, en mangeant des fast food, nous obtenons une énorme quantité d’amidon, de colorants, d’exhausteurs de goût, de lipides, de glucides rapides, mais pas d’aliments complets et sains.

Les saucisses doivent également être exclues lorsque vous perdez du poids avec ce régime. Et en général, ils devraient être supprimés même de leur régime alimentaire classique. Étant donné que la saucisse est l'un des produits les plus populaires et les plus recherchés en Russie, il est très difficile de trouver un produit de qualité. Il est donc plus facile de ne pas risquer ou remplacer la saucisse faite maison, sans soja, sans graisse et sans additifs électroniques.

À propos de la confiserie (bonbons, gâteaux, biscuits) devrait être oublié une fois pour toutes. Tous contiennent des graisses transgéniques qui affectent les systèmes cardiovasculaire et digestif et, bien sûr, l'état de votre corps. Les bonbons nocifs peuvent être facilement remplacés par du miel, des fruits secs, ainsi que par le plus inoffensif des guimauves et des guimauves à la guimauve.

L’alcool nuit au régime hypercalorique et à la privation de liquide. De plus, les collations que nous mangeons en buvant sont souvent grasses et très caloriques.

Produits de boulangerie

pain de son7,51,345,2227

Matières premières et assaisonnements

assaisonnement7,01,926,0149 basilic2,50,64,327 Zira12,05,032,0112 paprika séché14,112,854,0282 piment6,18,750,5263 romarin3,35,920,7131 vinaigre balsamique0,50,017,088

Fromage et caillé

fromage ricotta11,013,03,0174 fromage feta17,024,00,0290

Produits de viande

boeuf18,919,40,0187 poulet16,014,00,0190 dinde19,20,70,084

Poisson et fruits de mer

pataugeoire16,51,80,083 goberge15,90,90,072 morue17,70,7-78 merlu16,62,20,086

Huiles et graisses

huile d'olive0,099,80,0898

Boissons non alcoolisées

de l'eau0,00,00,0- thé vert0,00,00,0-

* les données sont pour 100 g de produit

Produits interdits

Les pâtes et les sodas figurent en tête des produits interdits dans l'alimentation. Les boissons gazeuses sont extrêmement caloriques, mais ce n’est que la moitié du problème: de telles boissons modifient l’équilibre acido-basique, ce qui, après une certaine période de leur consommation, provoque un trouble métabolique.

Le pain blanc est également contre-indiqué en raison de sa forte teneur en calories. En outre, le pain ne procure pas une sensation de satiété et nous ne remarquons pas nous-mêmes comment nous pouvons absorber la moitié de la norme de calories quotidienne totale en sandwich.

La restauration rapide est exclue pour une raison simple: un repas sain ne peut pas être cuit en 2 minutes. En conséquence, en mangeant des fast food, nous obtenons une énorme quantité d’amidon, de colorants, d’exhausteurs de goût, de lipides, de glucides rapides, mais pas d’aliments complets et sains.

Les saucisses doivent également être exclues lorsque vous perdez du poids avec ce régime. Et en général, ils devraient être supprimés même de leur régime alimentaire classique. Étant donné que la saucisse est l'un des produits les plus populaires et les plus recherchés en Russie, il est très difficile de trouver un produit de qualité. Il est donc plus facile de ne pas risquer ou remplacer la saucisse faite maison, sans soja, sans graisse et sans additifs électroniques.

À propos de la confiserie (bonbons, gâteaux, biscuits) devrait être oublié une fois pour toutes. Tous contiennent des graisses transgéniques qui affectent les systèmes cardiovasculaire et digestif et, bien sûr, l'état de votre corps. Les bonbons nocifs peuvent être facilement remplacés par du miel, des fruits secs, ainsi que par le plus inoffensif des guimauves et des guimauves à la guimauve.

L’alcool nuit au régime hypercalorique et à la privation de liquide. De plus, les collations que nous mangeons en buvant sont souvent grasses et très caloriques.

Tableau des produits interdits

Légumes et Verts

Protéines, gGraisse, gGlucides, gCalories, kcal
pomme de terre2,00,418,180
bananes1,50,221,895
les figues0,70,213,749
mangue0,50,311,567
raisins0,60,216,865

Noix et fruits secs

dates2,50,569,2274
croustilles5,530,053,0520

Farine et pâtes

macaronis10,41,169,7337
boulettes7,62,318,7155
boulettes11,912,429,0275

Produits de boulangerie

pain tranché7,52,950,9264
brioches7,99,455,5339

Pâtisserie

confiture0,30,263,0263
un cookie7,511,874,9417
glace3,76,922,1189
du chocolat5,435,356,5544

Règles de régime chimique

Il ne faut absolument pas avoir peur du nom du régime proposé car, en son nom, ne sont cachés pas l'ajout d'éléments chimiques dans le régime, mais certaines réactions chimiques survenant dans le corps de chaque personne, qui contribuent à bien des égards à éliminer les kilogrammes supplémentaires. Développé un régime japonais médecin Osama Hamdiy. Initialement, un régime alimentaire a été développé pour les personnes atteintes de diabète.

Le régime chimique est un système de perte de poids, qui s’exprime conformément au régime alimentaire faible en calories et faible en glucides, avec restriction de la consommation de sel.

La perte de poids varie de 10 à 30 kilogrammes, mais avec le strict respect de tous les principes et menus. Assis sur un régime alimentaire est recommandé pas plus de 1 fois par an. En plus de perdre du poids, l'envie de sucreries est réduite et les attaques de la faim commencent à être contrôlées.

Ce régime implique le strict respect d'un certain régime, mais avec l'application de toutes les règles, vous pouvez perdre jusqu'à 20-25 kg par mois.

La perte de poids est due à 2 facteurs:

  • Les écureuils, avec lequel le régime alimentaire est riche, sature bien le corps, donc il n'y a pas besoin de collations entre les repas. Une faible consommation de glucides amène le corps à dépenser les dépôts de graisse accumulés sans réduire la masse musculaire. Il s’avère que le régime alimentaire de M. Hamdy, tel qu’il a été conçu à l’origine, appartient aux régimes protéiques.
  • La compatibilité composants du régime alimentaire qui exécutent les processus chimiques nécessaires, il est donc déconseillé de remplacer certains produits par d'autres.

L'obtention de bons résultats est due au respect de certaines règles:

  • Buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour
  • Légumes à utiliser bouillis,
  • Pour le petit-déjeuner, du fromage cottage faible en gras, des œufs à la coque, des oranges ou des pamplemousses sont autorisés tous les jours.
  • Minimiser la consommation de sel,
  • En sautant 1 jour, commencez un nouveau régime,
  • Les graisses et les huiles sont complètement interdites, les aliments sont cuits à l'eau,
  • Si les composants de la salade ne sont pas spécifiés, vous devez prendre de la laitue en feuilles,
  • On peut boire du café et du thé sans sucre à volonté,
  • Rejet total de l'alcool,
  • Respect strict du menu: vous ne pouvez pas supprimer les plats de la liste du jour ni changer de place, même s'ils sont proches en calories,
  • Si vous ne spécifiez pas la quantité ou le poids exact du plat, vous pouvez l’utiliser en toute quantité,
  • Le dernier repas est recommandé 2–2 heures 5 heures avant le coucher,
  • Peser tous les jours le matin après avoir utilisé les toilettes.

Régime alimentaire interdit utilisez les aliments suivants:

  • Bananes
  • Raisins
  • Les dates,
  • Les figues,
  • Mangue
  • Pommes de terre (en raison de la teneur élevée en amidon),
  • Agneau

Contre-indications

Ce régime a un certain nombre de contre-indications:

  • Maladies du système digestif et du foie,
  • Athérosclérose
  • Période de grossesse et d'allaitement,
  • Allergies aux œufs, aux agrumes et aux protéines.
  • Maladies du système urinaire,
  • Maladies du coeur et des vaisseaux sanguins.

Avantages et inconvénients

Pour régime chimique:

  • La possibilité d'utilisation pour les patients diabétiques,
  • Le reste du menu ne provoque pas de faim avant le prochain repas,
  • Pas de limite d'âge
  • L'alimentation n'est pas nocive pour la santé.

Inconvénients:

  • Les articles de petit déjeuner sont extrêmement monotones,
  • Le régime exige un respect strict.

Caractéristiques régime pendant 4 semaines

Première semaine

Tout au long de la première semainele menu du petit-déjeuner est toujourssera le même:

  • 2 œufs à la coque
  • un demi pamplemousse ou orange.

déjeuner à 14h00: quantité illimitée de fruits d'un type de la liste autorisée.

Dîner à 19h00: une portion de bœuf ou de viande blanche de poitrine de poulet maigre, cuit à l'eau ou au four.

déjeuner à 14h00: une petite poitrine de poulet bouillie.

Dîner à 19h00: 2 œufs durs à la coque, une portion de salade de légumes frais à base de tomates, concombres, poivron doux additionné de légumes verts et de céleri, 2 petits pains de seigle, 1 gros orange ou pamplemousse.

déjeuner à 14h00: 30 grammes de fromage à pâte dure râpé, 1 grosse tomate fraîche, 1 tranche de pain de seigle.

Dîner à 19h00: une portion de viande de poitrine de poulet ou de bœuf faible en gras cuite bouillie ou cuite au four.

déjeuner à 14h00: quantité illimitée de fruits d'un type de la liste autorisée.

Dîner à 19h00: une portion de viande de poitrine de bœuf ou de poulet maigre cuite à l'eau ou bouillie; une portion de salade de légumes frais à base de tomates, concombres frais, chou rouge avec une petite quantité d'huile d'olive et quelques gouttes de jus de citron.

déjeuner à 14h00: 2 œufs à la coque, durs, 100 g de carottes fraîches râpées et de jeunes courgettes ou petits pois.

Dîner à 19h00: une portion de poisson de mer maigre cuit au four ou sur le gril, 1 grosse orange.

déjeuner à 14h00: une portion de poitrine de poulet ou de bœuf maigre sans peau, cuite à l'eau ou au four, une quantité illimitée de fruits non sucrés de la même variété.

Dîner à 19h00: 2 œufs durs à la coque, une portion de salade de légumes frais à base de tomates, concombres, poivron doux additionné de légumes verts et de céleri, 2 petits pains de seigle, 2 gros orange ou pamplemousse.

déjeuner à 14h00: une portion de viande de poulet ou de dinde bouillie sans peau, une portion de salade de chou frais, de poivrons doux, avec un peu d'huile de maïs et du jus de citron.

Dîner à 19h00: quantité illimitée de légumes frais, à l'exception des carottes et des betteraves rouges.

Deuxième semaine:

Les menus de la deuxième semaine ne diffèrent pas beaucoup de ceux de la première.

Au cours de la deuxième semaine, le menu du petit-déjeuner sera toujours le même:

  • 2 œufs à la coque
  • un demi pamplemousse ou orange.
lundi
mardi
Le mercredi
jeudi
vendredi
samedi
dimanche

déjeuner à 14h00: Une petite portion de crevettes bouillies, une quantité illimitée de légumes frais ou de laitue à base de crevettes, à l'exception des carottes et des betteraves rouges.

Dîner à 19h00: 2 œufs à la coque du poulet, 1 gros pamplemousse ou orange avec pomme.

déjeuner à 14h00: une portion de poitrine de poulet ou de bœuf maigre sans peau, cuite à l'eau ou cuite au four, une portion de salade de légumes frais à partir de jeunes courgettes fraîches, asperges, chou, poivron avec une petite quantité d'huile d'olive.

Dîner à 19h00: 2 œufs à la coque, 25 g de fromage à pâte dure, 1 gros pamplemousse ou pomme.

déjeuner à 14h00: une portion de poisson de mer maigre cuit dans un bain-marie, des légumes frais en quantité illimitée ou une salade d'entre eux.

Dîner à 19h00: 2 œufs à la coque, 100 g de pois verts, 1 grosse orange ou 4 mandarines de taille moyenne.

déjeuner à 14h00: 30 g de parmesan, 2 œufs durs, une portion de chou rouge et une salade de légumes au poivron avec un peu d'huile d'olive et quelques gouttes de vinaigre de cidre.

Dîner à 19h00: une petite portion de crevettes bouillies, 1 grosse orange.

déjeuner à 14h00: une portion de poisson de mer maigre, cuite au bain-marie ou grillée, 1 grosse tomate avec des feuilles de salade verte.

Dîner à 19h00: une portion de poitrine de poulet ou de bœuf maigre sans peau, cuite à l'eau ou au four.

déjeuner à 14h00: petite poitrine de poulet bouillie sans peau, une portion de salade de légumes frais à base de concombres frais, d’asperges, de légumes verts et de chou additionnée d’une petite quantité d’huile de maïs et de vinaigre de cidre, 1 grosse orange.

Dîner à 19h00: 1 grande portion de salade de fruits frais à base de tout fruit sauf les bananes, les dattes et les mangues.

déjeuner à 14h00: une portion de poitrine de poulet ou de bœuf maigre sans peau, cuite à l'eau ou cuite au four, une portion de salade de légumes frais à partir de jeunes courgettes fraîches, asperges, chou, poivron avec une petite quantité d'huile d'olive.

Dîner à 19h00: une portion de viande de volaille ou de dinde bouillie, des légumes bouillis en quantité illimitée.

Troisième semaine:

Au cours de la troisième semaine, les médecins sont autorisés à diviser les produits eux-mêmes et à utiliser tout type d'aliment de la liste et toute quantité d'aliment.

lundi
mardi
Le mercredi
jeudi
vendredi
samedi
dimanche

tout fruit frais en quantité illimitée.

frais tous les légumes en quantité illimitée.

frais tous les fruits et légumes en quantité illimitée.

fruits frais à volonté.

fruits frais à volonté.

Quatrième semaine:

À la quatrième semaine, les nutritionnistes recommandent de distribuer eux-mêmes des aliments, mais de ne pas en modifier la quantité.

Le régime alimentaire de 4 semaines présente un certain nombre de caractéristiques:

  • Le poulet ne peut être mangé que sans peau
  • Utilisation de la viande maigre, bouillie.
  • Avec une forte faim avant le repas principal, vous pouvez manger des carottes ou des concombres,
  • Boire de l'eau uniquement entre les repas, boire de la nourriture est contre-indiqué,
  • Une demi-heure de sport recommandée par jour ou à pied,
  • Les fruits sont de préférence des agrumes (orange, pamplemousse), des pommes, des prunes et du kiwi, et les légumes sont des courgettes, des aubergines et des haricots verts.
  • Avec la menstruation, la perte de poids peut s’arrêter, mais vous devez continuer à manger au menu.
lundi
mardi
Le mercredi
jeudi
  • légumes frais ou bouillis en quantité illimitée,
  • Poisson maigre bouilli ou cuit à la vapeur en quantité illimitée.
vendredi
  • légumes frais ou bouillis en quantité illimitée,
  • veau bouilli ou bœuf maigre en quantité illimitée.
samedi
dimanche
lundi
  • 3-4 concombres frais ou deux jeunes courgettes,
  • 3-4 tomates,
  • grosse poitrine de poulet bouillie sans peau,
  • 130 g de thon en conserve dans son jus
  • 1 gros orange ou pamplemousse.
mardi
  • 3-4 concombres frais,
  • 3-4 tomates,
  • 25 grammes de pain de seigle
  • 250 g de viande de boeuf bouillie faible en gras,
  • 2 pommes
  • 1 grosse orange.
Le mercredi
  • chou blanc cuit ou en sauce,
  • 2 concombres frais,
  • 3 tomates,
  • 2 cuillères à soupe de fromage cottage faible en gras,
  • 2 tranches de pain noir,
  • 1 gros pamplemousse.
jeudi
  • 1-2 concombres frais,
  • 3-4 tomates fraîches,
  • 250 g de poitrine de poulet bouillie cuite au bain-marie
  • 2 aucun fruit non sucré.
vendredi
  • 3-4 tomates fraîches,
  • feuilles de salade verte
  • 2 oranges.
samedi
  • 2 concombres frais,
  • 2–3 tomates,
  • 250 g de viande de poulet ou de dinde bouillie cuite au bain-marie,
  • 150 grammes de fromage cottage sans gras,
  • 2 tranches de pain de seigle,
  • 1 tasse de kéfir frais ou de yaourt naturel,
  • 1 gros pamplemousse.
dimanche
  • 2-3 concombres frais,
  • 2–3 tomates,
  • des légumes bouillis en quantité illimitée,
  • 30 g de fromage cottage faible en gras,
  • 130 g de thon en conserve dans son jus
  • 2 petites tranches de pain de seigle,
  • 1 grosse orange.

Avis de perte de poids

Elena, 55 ans:«J'ai eu un surplus de poids toute ma vie. Après la deuxième naissance, j'ai gagné 25 kg pour la grossesse et je ne pouvais pas les jeter. Et puis, lentement gagné 2-3 livres par an. En conséquence, à l'âge de 50 ans, je pesais environ 120 kg. Ces dernières années, j’ai essayé plus d’un régime, mais j’ai réussi à réduire mon poids à 105 kg. Récemment, j'ai appris le régime chimique, maintenant presque terminé un cours de 4 semaines. Je me sens léger, sans accès de faim. Je bois beaucoup d'eau, même si parfois je veux quelque chose de plus varié. Le poids va bien, en 3 semaines, j'ai perdu environ 7,5 kg. Elle ne faisait pas de sport mais essayait de marcher davantage. Je suis satisfait du résultat, je prévois d'approcher 80 kilos ».

Vladimir, 39 ans:«À l'âge de 40 ans, j'ai décidé de me mettre en forme et d'éliminer rapidement les kilos superflus accumulés dans l'abdomen et la taille. Régime combiné avec des exercices sportifs. Je suis allée au gymnase 4 fois par semaine pendant 2,5 heures et j'ai refusé l'alcool pendant un mois, bu beaucoup de liquide et mangé selon le menu. Parfois, je souffrais de faim, mais je prenais un en-cas avec des légumes. 4 semaines passèrent rapidement et facilement. Dans un mois, j'ai perdu 10 kilos et je prévois de prendre encore 3-4 kilos ».

Lydia, 25 ans:«Je n'ai que 25 ans et je pèse moins de 90 kilogrammes. Après avoir accouché, j'ai pris 20 kg et, pendant quelques années, je rêvais de perdre du poids. La diététiste m'a conseillé un régime chimique mis au point à l'origine pour les diabétiques. Le régime est assez équilibré, avec des fruits et des légumes, et de la viande à quelques exceptions près La première semaine a été difficile, car il n'est pas habituel de manger les mêmes aliments au petit-déjeuner: œufs et agrumes. Chaque jour, je mangeais de la viande ou du poisson bouilli, des légumes et des fruits frais. Le régime alimentaire a été agréablement surpris par une petite liste d'aliments interdits, mais c'était difficile sans pommes de terre. Pendant un mois, il a fallu 12 kg. Dans six mois, je le répéterai, mais déjà deux semaines. ”

Le régime chimique a de nombreux aspects positifs et sa stricte observance aidera à perdre du poids rapidement. Le régime est conçu pour 2 ou 4 semaines. Il peut être utilisé pour traiter les personnes atteintes de diabète. Le menu diététique ne diffère pas selon la variété des plats, mais grâce à son équilibre, il ne nécessite pas de prise supplémentaire de complexes multivitaminés.

L'essence et les caractéristiques du régime

Comme tout autre système de restriction alimentaire, un régime chimique a sa propre liste d'aliments approuvés. Il est basé sur des œufs à la coque et des agrumes. Comme il est difficile de ne manger que pendant 4 semaines, il comprend de la viande de poulet bouillie, du poisson, du fromage cottage et des légumes.

Un rôle important dans ce régime est l'observance exacte du menu. Si une personne retourne à la ration précédente pendant au moins une journée, tous les efforts déployés seront gaspillés.

Aucune condition moins importante pour la perte de poids ne minimisera la quantité de sel. Vous ne devriez pas le refuser du tout, mais il est nécessaire de limiter son volume à 5 g par jour. Les aliments rôtis et fumés qui provoquent l'appétit et inhibent la présence d'eau dans le corps devraient être exclus. La viande maigre bouillie ou le poisson sera le meilleur substitut pour les plats inutiles.

Ne vous attendez pas à des résultats tangibles immédiatement après le début du régime. Pendant 5 à 7 jours, le corps s'habitue au nouveau régime, de sorte que le poids diminue lentement. Cependant, vous devez vous lever sur la balance tous les matins pour noter les indicateurs du cahier. La dynamique de la perte de kilogrammes plaira à ceux qui veulent perdre du poids après la première semaine du régime.

Produits autorisés et interdits

Le créateur du régime n'impose aucune restriction sérieuse à la consommation de fruits, de légumes et de produits laitiers. Au contraire, des collations avec des légumes crus, de la laitue et des fruits non sucrés sont les bienvenues. Les exceptions sont les fruits et les baies qui contiennent une quantité énorme de saccharose et de fructose: mangue, raisins, dattes, bananes.

Il est interdit d'inclure du soda sucré et de l'alcool dans le menu. Malheureusement, vous devrez oublier vos friandises préférées. La viande et le poisson ne peuvent pas être frits et vous devez faire bouillir ou cuire sur le gril sans huile. Il ne faut pas consommer d'agneau ou de porc gras, préférant le poulet et le veau.

Le résultat d'un régime basé sur une alimentation saine sera une silhouette tendue et des muscles forts.

Menu de régime chimique

Ceux qui souhaitent perdre 15-20 kg doivent utiliser le menu conçu pour 4 semaines. Un régime alimentaire appliqué pendant presque un mois est très efficace. Souvent, à la fin, les patients d'Oussama Hamdia ont perdu plus de 20 kg et se sentaient bien tout au long du processus de perte de poids.

Il existe également un régime express abrégé pour 1 ou 2 semaines. Dans les deux cas, le menu de la première semaine est choisi parmi les 4 semaines recommandées et la nourriture de la 2e semaine correspond à 7 jours finaux. Même une brève adhésion aux recommandations du célèbre nutritionniste fera disparaître 4-7 kg.

Classique pendant 4 semaines

Le début du régime chimique est la période la plus difficile pour lutter contre l'obésité. Les collations ne sont pas autorisées plus d'une fois à 2 heures, de sorte que les premiers jours de perte de poids peuvent être suivis par des accès de faim et une sensation de vide dans l'estomac.

Le petit-déjeuner consiste toujours en 2 œufs durs et un demi-pamplemousse ou une orange entière. Snacking peut être une salade de légumes frais sans sel et vinaigrette ou de pomme toutes les 2 heures. La nourriture ne boit pas d'eau.

Lundi:

  • 2ème repas: 200 g de salade de fruits ou 1 pomme ou poire,
  • 3ème repas: 200 g de viande bouillie.

Mardi:

  • 2ème repas: 150 g de poulet bouilli,
  • 3ème repas: 100 g de fruits et 2 œufs durs.

Mercredi:

  • 2ème repas: 1 tomate, 200 g de fromage cottage faible en gras, 1 pain séché.
  • 3ème repas: 250 grammes de viande grillée sans sel ou avec sa quantité minimale.

Jeudi:

  • 2ème repas: 200 g de salade de fruits,
  • 3ème repas: 100 g de salade verte, 200 g de viande bouillie.

Vendredi:

  • 2ème repas: 150 g de salade de légumes, 2 œufs durs.
  • 3ème repas: 150 g de salade verte, 1 orange, 200 g de poisson maigre.

Samedi:

  • 2ème repas: 200 g de salade de fruits,
  • 3ème repas: 150 grammes de salade verte, 200 grammes de viande maigre sur le gril.

Dimanche:

  • 2ème repas: 1 tomate, 1 orange, 250 g de poitrine de poulet bouillie,
  • 3ème repas: 250 g de ragoût de légumes.

Pour le petit-déjeuner, il est permis d'alterner la moitié de pamplemousse, d'orange entière et 150 g de pulpe d'ananas. 1-2 œufs à la coque doivent également être consommés le matin tous les jours.

Lundi, mardi et mercredi:

  • 2ème repas: 100 g de salade verte, 200 g de viande maigre bouillie,
  • 3ème repas: 2 œufs à la coque avec du persil ou de l'aneth, 1 orange.

Jeudi:

  • 2ème repas: 2 œufs durs, 200 g de ragoût de légumes, 80 g de fromage faible en gras,
  • 3ème repas: 2 œufs durs.

Vendredi:

  • 2ème repas: 3-4 feuilles de salade, 250 g de poisson sur le gril.
  • 3ème repas: 2 œufs durs.

Samedi:

  • déjeuner: 1 orange, 1 tomate, 200 g de viande bouillie,
  • dîner: 250 grammes de salade de fruits.

Dimanche:

  • 2ème et 3ème repas: 200 g de salade de légumes sans vinaigrette, 200 g de poulet bouilli.

Au cours de la première moitié du régime, le corps est configuré pour brûler les graisses et les journées consacrées aux aliments monotones (mono-nutrition) accéléreront encore le métabolisme. Il devrait être consommé toutes les 2 heures en surveillant la quantité de nourriture consommée. Le poids total de l'aliment doit être limité à 1,5 kg.

Lundi, samedi, dimanche:

  • fruits non sucrés: poires, pommes, prunes, agrumes.

Mardi:

  • légumes frais ou bouillis, à l'exception des pommes de terre.

Mercredi:

Jeudi:

Vendredi:

  • poulet bouilli viande ou veau (boeuf).

Les 7 derniers jours deviendront en réalité un moyen de sortir du régime alimentaire, car ils sont autorisés à consommer de grandes portions. Ces aliments doivent être divisés en 5 repas, en mangeant 2 à 3 heures avant le coucher.

Lundi:

  • 400 g de viande bouillie, 200 g de poisson grillé, 1 pain de seigle séché, 700 g d'agrumes et de légumes frais.

Mardi:

  • 200 g de viande bouillie, 500 g de salade de légumes frais, fruits non sucrés, une tranche de pain à grains entiers.

Mercredi:

  • 80 g de fromage, 1 pain de seigle séché, 700 g d'agrumes et de légumes frais.

Jeudi:

  • 700 g de poulet bouilli, 1 pain séché, 700 g d'agrumes et de légumes frais.

Vendredi:

  • 200 g de poisson grillé, 2 tomates, 1 orange, 2 œufs durs.

Samedi:

  • 400 g de poitrine de poulet bouillie et un ragoût de légumes, 200 g de fromage cottage faible en gras.

Dimanche:

  • conserves de thon (1 boîte), 400 g de légumes frais, pain séché, 1 orange.

Caillé pendant 4 semaines

Connaissant les caractéristiques de votre corps, il est facile d'arrêter le choix du bon régime. Certains maigrissent rapidement, éliminant la viande de l'alimentation, alors que d'autres en ont besoin pour un bien-être normal. C'est pourquoi il est nécessaire d'explorer à fond le menu avant de commencer un régime.

Dans ce document, 9% de fromage cottage remplace les œufs durs, mais dans le menu principal, il diffère légèrement du régime chimique habituel. Les changements n'affectent que les 1ère et 2ème semaines et le petit déjeuner le 3ème.

Pour le petit déjeuner, vous devriez manger 100 g de fromage cottage et un demi-pamplemousse ou une orange entière.

Lundi:

  • 2ème repas: 2 pommes ou 2 poires,
  • 3ème repas: 200 g de boeuf bouilli.

Mardi:

  • 2ème repas: 200 g de poulet grillé, 1 tomate, 1 orange
  • 3ème repas: 100 g de fromage cottage, 3 feuilles de laitue, pain séché, 1 orange.

Mercredi:

  • 2ème repas: 150 g de fromage allégé, 1 pain séché,
  • 3ème repas: 200 g de boeuf maigre.

Jeudi, samedi:

  • 2ème repas: 2 pommes ou 2 poires,
  • 3ème repas: 200 g de viande de poulet bouillie, 4 feuilles de laitue.

Vendredi:

  • 2ème repas: 100 g de fromage cottage, 150 g de ragoût de légumes,
  • 3ème repas: 200 g de poisson bouilli faible en gras, 3 feuilles de laitue, 1 orange.

Dimanche:

  • 2ème repas: 150 g de poitrine de poulet bouillie et son ragoût de légumes, 1 tomate, 1 orange
  • 3ème repas: 200 g de ragoût de légumes.

Les 2ème et 3ème semaines, le petit-déjeuner devrait être identique à celui de la 1ère. Les déjeuners et les dîners de la 2ème semaine sont dépourvus de composants d'œufs. Ils sont remplacés par 9% de caillebotte.

Lundi:

  • 2ème repas: 100 g de fromage cottage, 4 feuilles de laitue,
  • 3ème repas: 100 g de fromage cottage, 1 orange.

Mardi:

  • 2ème repas: 200 g de bœuf grillé, 4 feuilles de laitue,
  • 3ème repas: 100 g de fromage cottage, 1 pamplemousse.

Mercredi:

  • 2ème repas: 200 g de boeuf bouilli, 2 concombres,
  • 3ème repas: 100 g de fromage cottage, 150 g de ragoût de légumes.

Jeudi:

  • 2ème repas: 100 g de fromage cottage, 80 g de fromage allégé, 100 g de ragoût de légumes,
  • 3ème repas: 100 g de fromage cottage, 100 g de ragoût de légumes.

Vendredi:

  • 2ème repas: 200 grammes de poisson maigre au grill ou à la crevette bouillie,
  • 3ème repas: 100 g de fromage cottage, 100 g de ragoût de légumes.

Samedi:

  • 2ème repas: 150 g de boeuf bouilli, 1 tomate, 1 orange
  • 3ème repas: 2 pommes ou 2 poires.

Dimanche:

  • 2ème repas: 150 g de poitrine de poulet bouillie, 100 g de ragoût de légumes, 1 tomate, 1 orange
  • 3ème repas: 150 g de poitrine de poulet bouillie, 1 tomate, 1 orange.

Hors du régime

Après avoir terminé un régime, vous pouvez être fier de votre volonté et de vos nouvelles formes. La silhouette devient plus fine et plus gracieuse et, bien sûr, vous voulez la garder le plus longtemps possible.

L'avantage d'un régime chimique est son effet prolongé sur le corps. Il est programmé pour perdre du poids et, suivant des règles simples, vous pourrez conserver une excellente forme pendant des années.

Il faut:

  • boire beaucoup d'eau pure ou de thé vert,
  • réduire la consommation de farine et de soude,
  • faire des promenades régulières,
  • évitez de manger et de trop manger avant le coucher.

Avis de femmes et de professionnels

La plupart des filles et des femmes qui rêvent d'une silhouette élancée sont satisfaites à la fois des résultats obtenus et de la "satiété" du régime chimique. Ils ont noté qu'ils n'avaient pas besoin de mourir de faim pour perdre du poids et qu'un régime alimentaire varié, contrairement aux mono-régimes à la mode, en simplifiait l'observance. La grande majorité des commentaires sont plus favorables.

Le Dr Hamdiy a soigneusement sélectionné l’équilibre entre les composants du régime alimentaire et a semblé trouver la limite entre efficacité et capacité à se sentir à l’aise.Il a de nombreux adeptes dans le monde entier qui modifient légèrement son système, mais en conservent le fondement.

Conclusion

Les femmes veulent toujours être belles et aimer les autres. Une silhouette élégante est importante pour l'estime de soi, de sorte que les régimes sont si populaires. De nos jours, les femmes occupent des postes de responsabilité et travaillent beaucoup. Il est important qu'ils se sentent forts et en bonne santé. Il est donc peu probable que les régimes à jeun et mono soient adaptés.

Le système d'alimentation d'Oussama Hamdia élimine pratiquement les attaques de faim, mais donne une perte de poids notable. Si vous en avez la motivation, vous pouvez penser au régime alimentaire des 2 ou 4 prochaines semaines afin de trouver la forme corporelle idéale.

Nous vous aimons tellement et apprécions vos commentaires que nous sommes prêts à donner 3000 roubles chaque mois. (par téléphone ou par carte bancaire) aux meilleurs commentateurs des articles sur notre site (description détaillée du concours)!

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Produits de viande

boeuf18,919,40,0187 poulet16,014,00,0190 dinde19,20,70,084

Poisson et fruits de mer

pataugeoire16,51,80,083 goberge15,90,90,072 morue17,70,7-78 merlu16,62,20,086

Huiles et graisses

huile d'olive0,099,80,0898

Boissons non alcoolisées

de l'eau0,00,00,0- thé vert0,00,00,0-

* les données sont pour 100 g de produit

Produits interdits

Les pâtes et les sodas figurent en tête des produits interdits dans l'alimentation. Les boissons gazeuses sont extrêmement caloriques, mais ce n’est que la moitié du problème: de telles boissons modifient l’équilibre acido-basique, ce qui, après une certaine période de leur consommation, provoque un trouble métabolique.

Le pain blanc est également contre-indiqué en raison de sa forte teneur en calories. En outre, le pain ne procure pas une sensation de satiété et nous ne remarquons pas nous-mêmes comment nous pouvons absorber la moitié de la norme de calories quotidienne totale en sandwich.

La restauration rapide est exclue pour une raison simple: un repas sain ne peut pas être cuit en 2 minutes. En conséquence, en mangeant des fast food, nous obtenons une énorme quantité d’amidon, de colorants, d’exhausteurs de goût, de lipides, de glucides rapides, mais pas d’aliments complets et sains.

Les saucisses doivent également être exclues lorsque vous perdez du poids avec ce régime. Et en général, ils devraient être supprimés même de leur régime alimentaire classique. Étant donné que la saucisse est l'un des produits les plus populaires et les plus recherchés en Russie, il est très difficile de trouver un produit de qualité. Il est donc plus facile de ne pas risquer ou remplacer la saucisse faite maison, sans soja, sans graisse et sans additifs électroniques.

À propos de la confiserie (bonbons, gâteaux, biscuits) devrait être oublié une fois pour toutes. Tous contiennent des graisses transgéniques qui affectent les systèmes cardiovasculaire et digestif et, bien sûr, l'état de votre corps. Les bonbons nocifs peuvent être facilement remplacés par du miel, des fruits secs, ainsi que par le plus inoffensif des guimauves et des guimauves à la guimauve.

L’alcool nuit au régime hypercalorique et à la privation de liquide. De plus, les collations que nous mangeons en buvant sont souvent grasses et très caloriques.

Tableau des produits interdits

Légumes et Verts

Protéines, gGraisse, gGlucides, gCalories, kcal
pomme de terre2,00,418,180
bananes1,50,221,895
les figues0,70,213,749
mangue0,50,311,567
raisins0,60,216,865

Noix et fruits secs

dates2,50,569,2274
croustilles5,530,053,0520

Farine et pâtes

macaronis10,41,169,7337
boulettes7,62,318,7155
boulettes11,912,429,0275

Produits de boulangerie

pain tranché7,52,950,9264
brioches7,99,455,5339

Pâtisserie

confiture0,30,263,0263
un cookie7,511,874,9417
glace3,76,922,1189
du chocolat5,435,356,5544

Matières premières et assaisonnements

mayonnaise2,467,03,9627
sucre0,00,099,7398
le sel0,00,00,0-

Produits laitiers

Crème 35% (gras)2,535,03,0337

Fromage et caillé

gouda25,027,02,0356
fromage parmesan33,028,00,0392
masse de caillé7,123,027,5341

Produits de viande

porc16,021,60,0259
gras2,489,00,0797
veau19,71,20,090
agneau15,616,30,0209
bacon23,045,00,0500
jambon22,620,90,0279

Boissons non alcoolisées

de l'eau0,00,00,0-
thé vert0,00,00,0-

* les données sont pour 100 g de produit

Produits interdits

Les pâtes et les sodas figurent en tête des produits interdits dans l'alimentation. Les boissons gazeuses sont extrêmement caloriques, mais ce n’est que la moitié du problème: de telles boissons modifient l’équilibre acido-basique, ce qui, après une certaine période de leur consommation, provoque un trouble métabolique.

Le pain blanc est également contre-indiqué en raison de sa forte teneur en calories. En outre, le pain ne procure pas une sensation de satiété et nous ne remarquons pas nous-mêmes comment nous pouvons absorber la moitié de la norme de calories quotidienne totale en sandwich.

La restauration rapide est exclue pour une raison simple: un repas sain ne peut pas être cuit en 2 minutes. En conséquence, en mangeant des fast food, nous obtenons une énorme quantité d’amidon, de colorants, d’exhausteurs de goût, de lipides, de glucides rapides, mais pas d’aliments complets et sains.

Les saucisses doivent également être exclues lorsque vous perdez du poids avec ce régime. Et en général, ils devraient être supprimés même de leur régime alimentaire classique. Étant donné que la saucisse est l'un des produits les plus populaires et les plus recherchés en Russie, il est très difficile de trouver un produit de qualité. Il est donc plus facile de ne pas risquer ou remplacer la saucisse faite maison, sans soja, sans graisse et sans additifs électroniques.

À propos de la confiserie (bonbons, gâteaux, biscuits) devrait être oublié une fois pour toutes. Tous contiennent des graisses transgéniques qui affectent les systèmes cardiovasculaire et digestif et, bien sûr, l'état de votre corps. Les bonbons nocifs peuvent être facilement remplacés par du miel, des fruits secs, ainsi que par le plus inoffensif des guimauves et des guimauves à la guimauve.

L’alcool nuit au régime hypercalorique et à la privation de liquide. De plus, les collations que nous mangeons en buvant sont souvent grasses et très caloriques.

Tableau des produits interdits

Légumes et Verts

Protéines, gGraisse, gGlucides, gCalories, kcal
pomme de terre2,00,418,180
bananes1,50,221,895
les figues0,70,213,749
mangue0,50,311,567
raisins0,60,216,865

Noix et fruits secs

dates2,50,569,2274
croustilles5,530,053,0520

Farine et pâtes

macaronis10,41,169,7337
boulettes7,62,318,7155
boulettes11,912,429,0275

Produits de boulangerie

pain tranché7,52,950,9264
brioches7,99,455,5339

Pâtisserie

confiture0,30,263,0263
un cookie7,511,874,9417
glace3,76,922,1189
du chocolat5,435,356,5544

Matières premières et assaisonnements

mayonnaise2,467,03,9627
sucre0,00,099,7398
le sel0,00,00,0-

Produits laitiers

Crème 35% (gras)2,535,03,0337

Fromage et caillé

gouda25,027,02,0356
fromage parmesan33,028,00,0392
masse de caillé7,123,027,5341

Produits de viande

porc16,021,60,0259
gras2,489,00,0797
veau19,71,20,090
agneau15,616,30,0209
bacon23,045,00,0500
jambon22,620,90,0279

Saucisses

saucisse cuite13,722,80,0260
saucisses10,131,61,9332

Poisson et fruits de mer

saumon19,86,30,0142
saumon21,66,0-140
la truite19,22,1-97

Boissons alcoolisées

Vin de dessert blanc 16%0,50,016,0153
vodka0,00,00,1235
une bière0,30,04,642

Boissons non alcoolisées

eau gazeuse0,00,00,0-
cola0,00,010,442

* les données sont pour 100 g de produit

Première semaine:

DéjeunerLe diner
Jour 1
  • fruit autorisé
  • 40 g de pain complet ou noir avec du fromage (faible en gras)
  • viande ou poisson maigre
  • salade de légumes
Jour 2
Jour 3
Jour 4
Jour 5
Jour 6
Jour 7

Deuxième semaine:

DéjeunerLe diner
Jour 1
  • viande maigre
  • salade de légumes
  • 200 g de fromage cottage 0%,
  • un type de fruit autorisé
Jour 2
Jour 3
Jour 4
Jour 5
Jour 6
Jour 7
  • 200 g de fromage cottage 0%,
  • un type de fruit autorisé

Troisième semaine:

DéjeunerLe diner
Jour 1fruit autorisé, plein
Jour 2légumes autorisés, complets
Jour 3fruits et légumes autorisés, complet
Jour 4
  • poisson maigre,
  • salade de légumes
Jour 5
  • viande maigre
  • salade de légumes
Jour 6autorisé fruits non sucrés, complet
Jour 7

Quatrième semaine:

DéjeunerLe diner
Jour 1
  • 3 concombres,
  • 3 tomates,
  • 1 poitrine de poulet ou de dinde cuite,
  • 130 g de thon,
  • 1 pamplemousse ou orange
Jour 2
  • 3 concombres,
  • 3 tomates,
  • 40 grammes de pain de seigle ou de grains entiers
  • 200 grammes de viande maigre,
  • 1 tout fruit autorisé,
  • 1 orange / pamplemousse
Jour 3
  • chou frais
  • 2 concombres,
  • 2 tomates
  • 50 g de fromage cottage 0%,
  • 40 grammes de pain de seigle ou de grains entiers
  • 1 orange / pamplemousse
Jour 4
  • 2 concombres,
  • 2 tomates
  • 300 g de poitrine de poulet ou de dinde,
  • un des fruits permis
Jour 5
  • 2 oeufs
  • 3 tomates,
  • salade de légumes
  • 1 orange / pamplemousse
Jour 6
  • 2 concombres,
  • 2 tomates
  • 300 g de poitrine de poulet ou de dinde,
  • 100 g de fromage cottage 0%,
  • 40 grammes de pain de seigle ou de grains entiers
  • un verre de kéfir faible en gras,
  • 1 orange / pamplemousse
Jour 7
  • 2 concombres,
  • 2 tomates
  • légumes autorisés cuits à la vapeur,
  • 50 g de fromage cottage 0%,
  • 130 g de thon,
  • 40 grammes de pain de seigle ou de grains entiers
  • 1 orange / pamplemousse

Le régime chimique d'Oussama Hamdy est très satisfaisant et comprend toutes les substances nécessaires utiles au corps humain. Ainsi, cela élimine presque la possibilité d'une pause. Cependant, en cas de pause ou de panne, vous devez recommencer à perdre du poids en utilisant cette technique dès le premier jour de la première semaine.

Si vous êtes sur le point de casser, il est recommandé de manger un petit morceau du produit interdit souhaité, en le mâchant lentement. Donc, le désir de se retirer du chemin prévu doit être atténué et vous pouvez continuer à perdre du poids facilement.

Avantages et inconvénients du régime chimique

PourLes inconvénients
  • La simplicité Il n’est pas nécessaire de compter soigneusement les calories chaque jour, car il existe un menu clairement défini pour tous les jours du régime.
  • Les plats copieux dans le menu excluent les accès de faim. En outre, le régime alimentaire comprend de nombreux éléments essentiels pour le corps, des oligo-éléments et des vitamines.
  • Un menu varié évitera les perturbations.
  • Tous les produits de régime sont toujours disponibles.
  • Tous les petits déjeuners sont monotones. Préparez-vous à ne pas regarder les œufs de poule bouillis au cours de la deuxième semaine, mais si vous voulez obtenir des résultats brillants, vous devez surmonter ce problème.
  • Une grande quantité d'agrumes dans le régime alimentaire peut provoquer des réactions allergiques: démangeaisons, rougeur, éruption cutanée. Dans ce cas, il est recommandé d'arrêter le régime.

Prix ​​du régime

Pour calculer le coût des repas quotidiens et hebdomadaires, nous nous sommes basés sur les exemples de menu présentés dans l’article ci-dessus, ainsi que sur les prix moyens des produits dans les principales villes russes: Moscou, Saint-Pétersbourg, Novossibirsk.

Par exemple, le premier jour régime chimique de quatre semaines vous coûtera 250-300 roubles. La première semaine d'un régime chimique de quatre semaines peut coûter en moyenne entre 1 500 et 2 000 roubles. En 4 semaines, vous dépenserez environ 5 200 à 7 000 roubles.

Premier jour régime chimique de deux semaines coûtera 200-300 roubles, et l'ensemble du cours - 3500-4000 roubles.

Option régimes chimiques où les œufs sont remplacés par du caillé, pour 4 semaines coûtera environ 5500-6500 roubles.

L'essence et les principes de l'alimentation chimique

Le régime chimique pendant 4 semaines est caractérisé par le manque de faim, dû à la saturation du régime avec un grand nombre de protéines, et par la compatibilité particulière des produits qui déclenchent les réactions chimiques nécessaires dans le corps.

Le facteur dominant et fondamental dans le régime chimique est une interdiction extrêmement stricte de changer les produits prescrits par le régime. Ne mangez pas un certain plat - vous pouvez le remplacer par une composition similaire - absolument impossible.

Un régime chimique à court terme d'une durée de 2 semaines implique un petit résultat, alors qu'il est urgent de se débarrasser rapidement de quelques kilogrammes qui ont fonctionné pendant les vacances.

L'obtention de résultats significatifs n'est possible qu'avec un respect strict et continu du régime prescrit pendant 28 jours. Si pour une raison quelconque le résultat est insatisfaisant pour la période écoulée, il est permis de dupliquer les première et quatrième semaines du régime.

Les principes de l'alimentation sont décrits dans les paragraphes suivants:

  • Pour des raisons de commodité, il est recommandé de commencer un régime le lundi,
  • Sauter des jours n'est pas autorisé, sinon le régime commence dès le début,
  • Les huiles, graisses et alcool sont exclus - en raison de leur teneur élevée en calories,
  • La consommation de sel est limitée au minimum, idéalement, le sel est totalement éliminé,
  • La cuisson se fait par ébullition, rôtissage, grillage et cuisson à la vapeur,
  • Le taux minimum quotidien d’eau pure est de 1,5 litre,
  • Interdiction stricte de l’utilisation de certains fruits et légumes.

Le respect consciencieux des règles ci-dessus donnera non seulement d'excellents résultats, mais améliorera également de manière significative le corps, habitué au mauvais, à la malbouffe et réduira considérablement le besoin impérieux d'une utilisation incontrôlée à l'avenir.

Aspects positifs et négatifs de l'alimentation

Comme toute autre variante du régime pour la perte de poids, le régime chimique aux œufs a ses propres caractéristiques.

  1. Sentiment constant de plénitude.
  2. Menu équilibré, acceptable pour les patients atteints de diabète et d'autres maladies du système endocrinien.
  3. Aucune limite d'âge.
  4. Produits disponibles
  5. Efficacité dans la réduction de poids.
  6. Aucun dommage à la santé.
  7. Bonne humeur, énergie.

  1. Petits déjeuners agaçants identiques.
  2. Si vous sautez, vous devrez reprendre le régime dès le premier jour de la première semaine du régime.

  1. Toutes les maladies du tube digestif.
  2. Toutes les maladies du foie.
  3. Allergie et idiosyncrasie.
  4. Athérosclérose
  5. Grossesse, allaitement.

L'absence de plainte n'élimine pas la nécessité de consulter votre médecin avant de commencer à suivre le régime.

En cas d’inconfort, d’allergies ou d’autres affections, contactez le thérapeute et le nutritionniste pour en déterminer la cause et décider de la modification du menu du régime ou de l’arrêt complet de celui-ci.

Pourquoi le régime s'appelle-t-il chimique

Malgré son nom effrayant, le régime ne comprend que des aliments naturels. On l'appelle chimique car il prend en compte l'interaction de diverses substances dans la composition d'un aliment. Les produits sont sélectionnés de manière à ce que leurs combinaisons contribuent le plus possible à la perte de poids.

Les résultats et les analyses du régime chimique varient: une personne aidée perd 3-5 kg ​​et certains parviennent à perdre 15 kilos en trop. Tout dépend du poids supplémentaire que vous aviez avant le début du programme - plus le poids est élevé, plus sa perte au cours de la diète est importante.

Des revues de médecins sur ce régime confirment également son efficacité. Cependant, il est important de rappeler qu'une perte de poids importante peut provoquer une exacerbation des maladies chroniques.

Surveillez attentivement votre bien-être pendant le régime et évitez, à la fin de celui-ci, les extrêmes, en absorbant des kilos la quantité d'aliments précédemment interdite.

Avantages et inconvénients de l'alimentation

Parmi les qualités positives, il y a la simplicité: il est très facile de contrôler le régime car chaque jour un menu clairement défini ne nécessite pas de compter les calories ni d’autres opérations complexes.

Le régime évident plus est sa performance étonnante. Pour les personnes dont le poids excède cent kilogrammes, il est tout à fait possible de perdre 25 à 30 kg d'excès de poids en 4 semaines. En même temps, vous n'aurez pas faim, car le menu diététique est un aliment assez riche et nutritif qui peut satisfaire la faim pendant longtemps.

Le régime alimentaire ne nécessite pas de consommation supplémentaire de complexes de vitamines et de minéraux, car il est très diversifié et permet à l'organisme d'obtenir toutes les substances nécessaires au fonctionnement normal. En même temps, il n’ya pas de produits exotiques difficiles à trouver dans l’alimentation, tous les composants de l’alimentation quotidienne sont disponibles à tout moment de l’année.

Les inconvénients du régime alimentaire sont sa sévérité. Le moindre écart par rapport aux instructions annule tous les efforts et le régime doit commencer depuis le début.

Le petit-déjeuner est toujours le même. Après quelques jours (au mieux dans une semaine), l'aspect des œufs à la coque vous dégoûtera.

Le blanc d'œuf et les agrumes sont de puissants allergènes. Il est donc possible que des réactions telles que des démangeaisons, de l'urticaire ou une rhinite allergique se produisent. Si vous avez remarqué des manifestations d'allergie, vous devez immédiatement arrêter le régime.

Les principales règles du régime

Puisque l'efficacité du régime repose sur les réactions chimiques dans le corps, la règle principale est de suivre les instructions de manière claire et rigoureuse.

Ne remplacez pas les produits de régime par d'autres, même si un tel remplacement vous semble plus approprié.

Ne faites pas de collations entre la consommation principale de nourriture. De temps en temps, vous pouvez manger des concombres frais, des tomates ou des feuilles de salade verte, mais cela ne peut être fait pas plus tôt que 2 heures après avoir mangé.

Ne dépassez pas les portions indiquées dans le menu. Si la taille de la portion n'est pas standardisée, mangez jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasiée, mais ne mangez pas trop.

Que peux-tu manger

Tout d’abord, les œufs, le fromage cottage dur ou faible en gras (selon le régime).

Légumes frais et bouillis (compotés sans beurre) (sauf pommes de terre), fruits (sauf raisins, bananes, dattes, mangues, figues) sont les bienvenus.

Entre les repas, vous pouvez boire de l'eau non gazeuse, du café ou du lait et du sucre. Lavez la nourriture ne devrait pas être.

Fruits autorisés: pastèques, melons, pêches, prunes, cerises, kiwis, pommes, poires, ananas et bien sûr, agrumes - oranges, citrons et pamplemousses.

Le fromage faible en gras ou le fromage cottage faible en gras deviendront également de précieux compléments alimentaires. Les œufs durs, le poisson maigre et la viande seront la principale source de protéines au cours de l’alimentation.

Le pain de seigle ou de blé entier en petites quantités est également inclus dans le régime alimentaire.

Comment sortir du régime

Afin de ne pas retourner les kilos perdus dans les premiers mois après la fin du régime, il est nécessaire de le laisser correctement et progressivement.

Si, à la fin du cycle de perte de poids, vous êtes satisfait du résultat et des paramètres acquis, revenez progressivement au plan d'alimentation habituel, en éliminant les aliments gras, farineux et sucrés, l'alcool et les boissons sucrées.

Si l'objectif souhaité n'est pas atteint, répétez la première et la quatrième semaine d'une cure de perte de poids de quatre semaines.

L'activité physique pour rester en forme sera nécessaire tous les jours. Il n’est pas nécessaire que ce soit une séance d’entraînement à la salle de sport: marcher dans le parc, nager dans la piscine, danser, faire du jogging et même des exercices matinaux réguliers aideront à renforcer vos muscles et à préserver votre santé.

Le lundi

Déjeuner: 2 œufs à la coque, une salade de tomates, thé vert.

Dîner: deux œufs, vinaigrette (sans huile), pamplemousse et thé sans sucre.

Déjeuner: 2 œufs, n'importe quelle quantité de pamplemousse.

Dîner: viande bouillie faible en gras (200 grammes), salade de concombre et tomates avec céleri et laitue.

Petit déjeuner: 2 œufs, épinards et thé.

Dîner: 2 œufs supplémentaires, fromage cottage - 150 grammes, salade de chou frais à la betterave et à la tisane.

Déjeuner: deux œufs, café, épinards cuits.

Dîner: poisson bouilli, vinaigrette sans vinaigrette, café noir.

Déjeuner: deux œufs, salade de chou aux épinards, café.

Dîner: poisson maigre, thé, vinaigrette.

Déjeuner: salade de fruits

Dîner: steak grillé, feuilles de salade avec légumes et café.

Le dimanche

Déjeuner: viande de poulet bouillie, tomate, pamplemousse.

Dîner: poulet bouilli, salade de chou et de carottes, tomates et café.

Dans la deuxième semaine, répétez le même menu. À la suite d'un régime alimentaire de deux semaines, la perte de poids moyenne est de 5 à 7 kilogrammes.

Régime chimique pendant 4 semaines

La version la plus longue du régime chimique implique un programme de quatre semaines.

Première semaine

Le petit-déjeuner est le même tous les jours de la première semaine: un œuf à la coque et un demi-orange ou un pamplemousse.

Le lundi

Déjeuner: salade de fruits de fruits autorisés en n'importe quelle quantité.

Dîner: viande bouillie (sauf mouton).

Déjeuner: poulet bouilli (sans peau).

Dîner: deux œufs à la coque et une salade de concombres et de tomates, de poivrons et de carottes, une orange.

Dîner: fromage cottage - 200 grammes, pain grillé de pain de grains entiers, une tomate.

Dîner: viande bouillie

Déjeuner: salade de fruits.

Dîner: viande bouillie et laitue frisée.

Déjeuner: deux œufs à la coque et des légumes cuits à la vapeur.

Dîner: poisson bouilli (crevettes), feuilles de laitue, pamplemousse.

Déjeuner: salade de fruits.

Dîner: viande bouillie, laitue frisée.

Le dimanche

Déjeuner: viande de poulet bouillie avec compote de légumes, tomates fraîches, orange.

Dîner: légumes bouillis.

Régime le samedi et dimanche

Chaque jour, vous pouvez manger un type de fruit de la liste des produits autorisés.

La quatrième semaine du régime chimique prévoit une distribution indépendante des produits. Seuls les kits courants sont proposés et lorsque vous les mangez pendant la journée, vous décidez vous-même.

Lundi: 400 grammes de viande, 200 grammes de poisson bouilli, 3 tomates, 4 concombres, une orange, un toast de pain de seigle.

Mardi: 200 grammes de viande, pain grillé au blé entier, trois tomates, quatre concombres, une pomme et une poire.

Mercredi: 200 g de légumes bouillis, 2 tomates, 2 concombres, une cuillère de fromage cottage faible en gras, un toast de pain de seigle, pamplemousse.

Jeudi: poulet à moitié bouilli (sans graisse et sans peau), pain grillé au seigle, trois tomates et trois concombres, un agrumes

Le vendredi: feuilles de laitue, œufs de poule (2 pcs.), Trois tomates, une d'agrumes.

Samedi: 2 poitrines de poulet bouillies, deux tomates et un concombre, 150 grammes de fromage cottage faible en gras, 1 agrume.

Dimanche: légumes bouillis - 200 g, 100 g de fromage cottage, concombres frais et deux tomates, pain grillé au seigle.

Est-ce possible pendant la grossesse et l'allaitement

Bien que le régime chimique soit très diversifié, il ne peut être utilisé pendant la lactation et la grossesse. Cette interdiction s’explique simplement: l’utilisation fréquente d’agrumes et d’œufs en grande quantité peut provoquer le développement d’allergies chez la mère et l’enfant.

Pendant l'allaitement et pendant la grossesse, il n'est pas souhaitable de suivre un régime pour perdre du poids. Mangez bien et varié, ne mangez pas trop et incluez une activité physique modérée dans votre horaire quotidien. Ce sera suffisant pour maintenir une bonne forme.